SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co na masę

  • Sztuki Walki + SIŁOWNIA mam problem Pomocy :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wiec... I to jest cały problem nie wiem jak mam się do tego zabrać jak urosnąć te pare cm w bicepsie i w klacie, jak uwidocznić mięśnie brzucha mam w domu hantle, drążek i masę własnego ciała :P Chciałem też dodać ze przez te 1,5 roku bylem cały czas na diecie , i nie wiem czy zrezygnować z niej czy dalej ją ciągnąć . Proszę o jakąś pomoc co [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2012-07-09 16:11:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koledzy z siłowni prosze o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam, cwicze na siłowni w domu juz poł roku i efekty sa co by nie byłoo nie zadowalajace bo nie idzie masa , zwieksza sie ciezar jakim moge cwiczyc, a miesnia nie przybywa , prosze o pomoc w ułozeniu jakiegos dobrego planu na mase, mam ławke do wyciskania skos dół/góra, maszyne do rozpietek, maszyne do nog ,wyciag, hantelki, sztanga długa. z góry [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2012-07-09 22:39:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu treningu.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam otóż ćwiczę już od nie dawna, lecz bez żadnego planu treningowego, chciałbym w końcu zacząć ćwiczyć solidniej przez co plan treningowy jest mi bardzo potrzebny, wiem że to głupie ale no czytam posty na forum/ach i czytam i nadal nie wiem jak się za to zabrać czy mógłby ktoś już obeznany w tych sprawach pomóc mi w ułożeniu planu treningowego? [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2012-07-10 20:09:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Start z poważnym podejściem

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] być większy ale teraz to spadłem poniżej normy. Chcę się za siebie "wziąść". Jak coś robię to nie idę na kompromis. Proszę Was o pomoc w dobraniu diety i treningu na masę. Suplementy też. Z tego co widziałem to chyba zainwestuję w Mass Freak na początek ale co jeszcze? Trochę czytałem jak to u innych ale chba lepiej jak założe swój temat. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 474 Data: 2012-07-14 13:07:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA I TRENING NA MASE DO OCENY

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    WITAM, jestem tu lajkiem, prosze o ocenienie diety na mase i treningu ktory ulozylem Dieta przewidziana na zime (15.10.12-23.12.12) Aktualnie waze 65 kg ale do ,,cyklu'' postaram sie wyrobic do tych 70 ok a wiec zaczynam : 6:30-5g kreatyny 200-300ml soku grejpfrutowego 1 kaps Trec-Coffeine200plus 07:00- 100g ryzu 250 ml mleka [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2012-07-15 21:34:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening,ilość powtórzeń,serie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,chciałem się was doradzić w ćwiczeniach .Znalazłem taką stronę jak http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jest dużo ćwiczeń na każdą partię mięśniową,ale dowiedziałem się że nie wszystkie ćwiczenia są dobre m.in UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM.I nie wiem ile serii,ile powtórzeń w jakim ćwiczniu ponieważ wszedzie pisze co [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2012-07-17 13:40:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do spr. ||Riaba||

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam po dłuugiej przerwie postanowiłem powrócić do treningów. Przez parę tygodni robiłem małe przygotowanie fizyczne by moje mięśnie były przygotowane do jako takiego wysiłku. Interesuje mnie plan na MASE i czy ten plan jest odpowiedni? Poniedziałek -- Klatka -Wyciskanie sztangi płasko -Wyciskanie sztanki skos -Wyciskanie hantelek skos [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2012-07-18 15:23:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia + praca fizyczna

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] skuteczne i liczę, że dowiem się od Was. Tak czy inaczej czytałem, że należy zwiększyć ilość i zwiększyć kcal, lecz nie wiem czy to da radę - to co jem już teraz (dieta na masę) zjadam z ledwością, więc jeśli będę miał jeść jeszcze więcej, mogę po prostu nie dać rady. Ewentualnie biorę pod uwagę możliwość zakupu białka, chociaż nie wiem czy to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 2012-07-22 11:32:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy taka dieta jest dobra?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ostatnio przeczytałem na forum artykuł - http://www.sfd.pl/SUPER_MASA,_SUPER_SI%C5%81A_wg_Arnolda_Schwarzeneggera-t62866.html i na jego podstawie ułożyłem sobie dietę na masę, a wygląda ona tak: 6:00 śniadanie - 3 jajka sadzone/jajecznica, 2 tosty z masłem, 2 szklanki mleka 10:30 drugie śniadanie - 2 kanapki z mięsem, serem i jajkiem, jogurt [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1938 Data: 2012-07-22 12:14:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    siema ile dodajecie kg co serie na klate ja dodaje co serie 2 kg czyli np. 100-102-104-106kg cwicze na mase myślicie ze 2 kg wystarczy czy lepiej zacząć on miejszego obciązenia i wieksze skoki robić w obciązeniu i pochwalcie sie ile kilo wy dodajecie na serie pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2012-07-22 20:34:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jeszcze do cyklu??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    siema:) kupiłem: Napalm+Detonator SFD Mass activator 3kg SFD Pure bcaa 500g SFD WPC protein plus 750g olimp vita-min Co jeszcze dorzucić do cyklu żeby dobrze pokopało? jako dodatki Myślałem nad AAKG MEGA hardcore treca i l-glutaminie T6 treca? Dieta jest na oczywiście na masę:)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 516 Data: 2012-07-23 16:26:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl na mase , To wystarczy ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Od dziś zaczynam cykl na mase i mam następujące produkty do wykorzystania: -creatine xplode powder 700g -bcaa powder 300g -olimp carbonox 1000g -wpc 80g 900g -dieta jako tako Coś jeszcze pasowało by dokupić ? Cykl chce pociągnąć 6-8 tygodni . Co wy na to ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2012-07-23 18:13:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie odnoscie fatu :D

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, posiadam diete na mase, ale mam problem tluszczykiem na dole brzuszka :) co z nim zrobic? Widac mi nawet gorne partie miesni brzucha, ale dolnych nie bo jest tam nawet duzo tluszczu. Co moge z tym zrobic,poza przejsciem na redukcje? Moze a6w?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2012-07-23 19:38:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena rozpiski 4 cyklu

    Temat
    Doping

    myslalem nad czyms takim. cykl na mase, puzniej moze jakis most i dalej redukcja z ubiciem tego. ale na razie masa bedzie robiona. 1-20 deka 400mg week 1-10 cypio 500mg week 11-22 mix 750mg week czy lepiej dac testa od poczatku 750 week? Ile mi potrzeba hcg do tego i co ile bic? co dac na ewentualny most i ile tygodniowo? 1. WIEK:29 2. WAGA:92 3. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1596 Data: 2012-07-26 20:04:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa masa masa!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam proszę o pomoc w urozmaiceniu diety na masę oraz sprawdzenie jej poprawności. Jeśli chodzi o posiłki ryż = ryż biały, brązowy, parb....coś tam ;-), Jeśli chodzi o mięcho to kurczak= kurczak, schab, wieprzowina, indyk. Krótko o mnie. Pracuję fizycznie na budowie 7-17, do tego planuje ćwiczyć 3x w tyg. treningiem typowo masowym (fbw 5x5). [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2093 Data: 2012-07-27 11:11:13 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Witam dzwigam juz sobie z 3 miesiące : poniedzialek / sroda / piatek 40-60min bez dnia przerwy: (rozchodzi sie oczywiscie o dni treningu pon/sr/pia) klata ławeczka prosto 5x 12/12/10/10/10 powtórzeń~~ 45-70kg klata ławeczka skośna 3x 10/8/8 40-50kg biceps 4x 8/8/6/6 20-25kg triceps 3x 10/8/8 45-55kg i pytanie czy mam zrobić przerwę na regeneracje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2012-07-31 14:40:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening + dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Szukam dobrego treningu i dobrej diety żeby zyskać trochę mieśni beztluszczowej (nawet jeżeli ma to trwać dłużej niż na zwykłej masie). Dotychczas trenuje fbw 3x + dieta na mase (3090 kcal, 161g bialko, 408 ww, 81 tluszczow). Dodam, że mam 75-76 kg przy 177cm wzrostu. Co myślicie o treningach na strone menshealth?? Chodzi mi konkretnie o ten [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 495 Data: 2012-08-02 18:39:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch ( kaloryfer )

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Chcialem sie poradzic w sprawie cwiczen na brzuch. Cwiczenia musza byc dobre ale zeby nie zajmowaly duzo czasu. Co lepsze a6w czy abs moze jakies inne cwiczenia ? Zaczynam niedlugo diete na mase i nie wiem czy brzuszki dadza cos wogle czy dam rade zrobic brzuch przy tej diecie.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 2012-08-06 13:22:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ułozyłem sobie dokładny trening na mase aby każdy miesień pracował jak trzeba, prosze o sprawdzenie i ewenutalnie powiedziec co przesadziłem albo co dodac. dzieki z góry Poniedziałek klatka + triceps wyciskanie płasko 4s / 12,10,8,6 wyciskanie na skosie (dodatnim) 4s / 10,10,8,8 rozpiętki skos (ujemny) 4s po 10 wyciskanie francuskie 4s [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 545 Data: 2012-08-06 15:15:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu + kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wszystkich pytań. Także tu: ostatnio po rozmowie z hm powiedzmy znajomym dowiedziałem się że to po pierwsze nie idzie w żadnym kierunku a po drugie nawet jeśli to na masę i że powinienem zacząć ćwiczyć na maszynach i na modlitewniku żeby zmienić na rzeźbę. Ja bym raczej chciał rzeźbę ale z drugiej strony wyczytałem w internecie że w moim [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2012-08-12 11:25:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)